考试季，焦虑不仅出现在学生身上，也常常传染给家长。如果家长不当表达焦虑，反而会加重孩子的心理负担。那么，家长应该如何引导孩子正确面对考试压力呢？
一、接纳情绪，避免负面暗示
孩子考前紧张是正常反应，家长不应一味打压，而应用温和的语言表达理解，比如说：“紧张说明你在乎，这很正常。”
二、帮助孩子制定实际可行的学习计划
将庞大的复习任务分解为小块，逐步完成，降低孩子的心理压力感，增强可控感。
三、鼓励过程导向，而非结果导向
家长应强调努力和进步本身的重要性，避免只以成绩论成败。比如说：“看到你最近比上次多做了一套模拟题，真的很棒！”
四、提供情绪出口与陪伴
考前可以适当安排轻松活动，如散步、运动、绘画等，帮助孩子舒缓情绪，调整心理状态。
